SHINO 腰回しダイエットのやり方

SHINOの腰回しダイエットとは？

腰回しダイエットは、腰を動かすことでウェストを細くして、お腹周りのぜい肉をとって細くするエクササイズを行うことでダイエットをするものです。
ただし腰回しダイエットのためのエクササイズは、見た目よりは激しい運動なのでできれば適切な指導を受けながら行った方が安全です。
でも、うまく行えば、横になって行うのでやる気さえあればお年寄りにも出来ます。
腰回しダイエットは骨盤の位置をエクササイズをすることで、正常に戻して内蔵の働きを正常化して代謝を良くという趣旨のもとに行います。
もともとは、婦人科のお医者さんが、出産で骨盤が広がったお母さんに対してのアドバイスに言ったことでした。
病院の治療だけでは効果がないので、自宅で簡単に行える運動として勧められたのです。
だから、出産後の女性には特に効果がある場合が多いようです。
もちろん出産をしていなくても骨盤の位置を正常にキープしている人は少ないので、やるだけの価値はあります。
　

腰回しダイエットのやり方

腰回しダイエットのためのエクササイズの基本のやり方は、まず腰幅に足を開いて、まっすぐに立ちます。
その時、膝と股関節に無理に力を入れないでください。
次に、おへその中心になにか玉のようなものがあると思って腰を回します。
この時に上半身は動かないようにしてください。
しかし、最初はなかなかうまく出来ないことでしょう。
コツとしては足元に○を描いた紙を置いてそれをなぞるみたいに腰を回すことです。
腰回しダイエットのためのエクササイズは、そのほかいろいろな体操があります。
基本のエクササイズに慣れた人は、今度は足を閉じたまま腰を回してみてください。
先ほどの腰回しダイエットよりも、難易度はさらに上がりますが、筋肉を鍛えるという別の効果が生まれます。
手はウエストに当てて上半身は動かないようにして腰をぐるりと回転させます。
右回り左回り両方行いましょう。
コツとしては、早くやるよりもゆっくり左右前後しっかり回せるように意識して上半身がぶれないように行うのがポイントです。
　

腰回しダイエットの効果

これはすべてのエクササイズにあてはまりますが、エクササイズによって、血行が良くなって、体によい影響を与えます。
もちろん、その良い影響は、ダイエットや美容にも良い影響を与えます。
まず、ホルモンの分泌が盛んになり、女性ホルモンは肌にも栄養を与えますから、だれでもお肌がつやつやしてきます。
さらに、運動をすることで、カロリーを消費し、脂肪を燃やすので当然体重が減少してきます。
だから、一度始めたら、途中でやめたりしないで、長く続けることが望ましいものです。
お友達を誘って、一緒にやるのもいい方法でしょう。