小顔エクササイズのやり方・効果

小顔エクササイズとは？

小顔エクササイズは、顔やせして、お顔をすっきり見せるために、顔の筋肉を運動させるエクササイズのことです。すっきり小顔エクササイズをするためには、顔の筋肉にはどのようなものがあるか、場所とその動きを知る必要があります。

顔にはたくさんの小さな筋肉が存在します。例えば、目の周辺にある眼輪筋、ほおにある頬骨筋や頬筋、口の周囲の口輪筋、下あごにあるおとがい筋など、２０種類以上の筋肉が複合して働くことによって、みなさんのお顔はできているのです。
そういった筋肉が細かく収縮して、微妙な表情を作っています。

小顔エクササイズでは、こういう筋肉は顔の表情を作る筋肉なので、まとめて表情筋と呼びます。
これらは筋肉なので、他の体の筋肉、例えば腹筋や上腕やヒップと同じように使えば引き締まりますが、つかわなければ、年齢を重ねるとたるんできます。
　

小顔エクササイズのやり方

小顔エクササイズのやり方はいろいろありますが、基本的なことから述べます。
基本となる小顔エクササイズは、口を大きく動かすことです。
まず、発声から。
「あ、い、う、え、お」と、大きくゆっくり口を思いっきり動かして、言いましょう。
決して早口では言わないでください。
人前ではとても恥ずかしくてできないというぐらいに、ゆっくり大声でお願いします。
次の小顔エクササイズは、舌を動かすエクササイズです。
舌を動かすと舌骨という骨が動きます。
この骨は顔や首まわりのたくさんの筋肉とつながって、関係する筋肉が適切な動きをすることで、顔全体がひきしまってきます。
舌を動かすと舌骨が動いて、それによって筋肉が鍛えられ小顔になるという図式です。
まず舌を前へ出します。
舌の先が自分で見えるぐらいまで舌を前にのばしてください。
次に、舌を下に出します。
舌であごをなめる感じで下にのばしてください。
さらに、舌を上に出します。
舌で鼻をなめるような感じで上にのばしてください。
このあと、右にも左にも動かせばもう完璧です。
　

首のたるみをとるエクササイズ

最後に皆さんに紹介する小顔エクササイズは、首のたるみをとるエクササイズです。これによって、首やあごに溜まっていた脂肪が燃焼されて、皮膚の弾力が正常化し　シワ・タルミが改善されることでしょう。

まず、両手を頬に当て　両ひじ同士をくっつけてください。
そのまま、あごを引いたままひじを上げ５秒キープしてください。
これを　１日に１０回　朝晩に分けて行えば、きっと首のたるみはとれることでしょう。
これはすべてのエクササイズにあてはまりますが、エクササイズによって、血行が良くなって、体によい影響を与えます。
もちろん、その良い影響は、ダイエットや美容にも良い影響を与えます。
まず、ホルモンの分泌が盛んになり、女性ホルモンは肌にも栄養を与えますから、だれでもお肌がつやつやしてきます。
さらに、運動をすることで、カロリーを消費し、脂肪を燃やすので当然体重が減少してきます。
だから、一度始めたら、途中でやめたりしないで、長く続けることが望ましいものです。
お友達を誘って、一緒にやるのもいい方法でしょう。