コアエクササイズの効果

コアエクササイズとは？

コアエクササイズを実践されている方が増えているようです。
コアエクササイズをご存知でしょうか。最近よく話題にのぼることが増えてきました。これはエアロビクスの一種なのですが、体の内部の筋肉（コア）を強化することを目的にしているエクササイズです。
これはピラティスというリハビリ用エクササイズの一種なのですが、最近ではダイエットにも効果があるということで話題になっています。

どうしてリハビリ用のエクササイズであるコアエクササイズがダイエットに効果があるのか、と疑問をお持ちになる方も多いと思います。しかし、肥満というのは単に食べすぎや運動不足だけでなるのではなく、体の内部の機能が低下したことが原因になっていることも多いものなのです。とくに代謝機能の低下や血行不良は体内に脂肪をためこむ大きな原因となります。
　

コアエクササイズのやり方と効果

コアエクササイズでは体の内部の筋肉を鍛えることによって代謝機能や消化機能などを改善し、体内の毒素や、余分な脂肪を燃焼させやすい体にする効果があるのです。
とくに腹部の内腹斜筋と腹横筋などが弱っていると骨盤が歪んだり、姿勢が悪くなってしまい、余分な筋肉や脂肪がつきやすくなります。

コアエクササイズにはさまざまな方法があります。その方法を紹介したサイトも多数あります。ＤＶＤなども発売されていますし、レッスンなどを開催している場所もあるようです。まずは手軽なところからコアエクササイズを試してみるといいでしょう。有名なところではバランスボールを使ったものが挙げられています。最近ではバランスボールを売っている店も多くなってきているので最初にコアエクササイズを始めるのに最適かもしれません。

また、コアエクササイズを自宅で行う場合は、フローリングなど固い床の上ではなく、マットなどを敷いて柔らかい場所で行う必要があります。固い床の上でやると筋肉を痛めてしまう恐れがあります。
　

コアエクササイズの魅力

コアエクササイズのポイントは体全体を一つのものとして考えるところにあります。ですから、足を鍛えるときも、背中を鍛える時も、つねに全身を使っている意識を持つことが重要です。そのためにも、コアの筋肉の意識が求められるのです。コアの筋肉を中心に、全身の筋肉を連動して動かすようにするのです。
コアエクササイズは短時間で高い負荷をかけるエクササイズになるので、濃度の高く、地道に行えばダイエットだけでなく、健康にも非常に高い効果が期待できます。それほど難しく考えずにできるところからはじめられるのが魅力でもあります。まず簡単なところからはじめてみてはいかがでしょうか。